Meu Mundo

Ai que estresse!

Em algum momento da vida todas nos vimos envolvidas em uma situação ou pensamento que nos fez sentir frustradas, iradas ou ansiosas. Este sentimento se denomina estresse e está ligado a cada pessoa especificamente, ou seja, o que é estressante para você não é necessariamente para outra garota.

Este estado emocional é parte natural da vida de todas as pessoas e em um nível baixo pode ser bom, já que motiva e nos faz mais produtivas… Por isso, se você já se sentiu estressada por algum exame, isto não é totalmente ruim, garota, isso pode fazer com que você estude muito mais.

O ruim é quando o estresse é excessivo e por tempo prolongado. Este estado provoca danos na mente e no corpo. Outra emoção gerada pelo estresse é a ansiedade, que se caracteriza pela falta de esperança ou desespero diante de um fato que não é totalmente claro.

A saída para o excesso de estresse e ansiedade

A solução mais efetiva para um problema de ansiedade ou estresse é encontrar sua causa e tratá-la. O primeiro passo é fazer um levantamento dos fatores que poderiam estar provocando o "excesso de estresse".

Depois, você deve buscar uma pessoa confiável (sua mãe, um amigo, um membro da família) que saiba escutar, já que com muita freqüência, o simples fato de falar com um amigo ou alguém querido é tudo o que se necessita para ajudar acalmar a ansiedade.

Também é recomendável revisar o estilo de vida e encontrar formas saudáveis de controlar o estresse. Entre elas:

• Consumir uma dieta balanceada e saudável e não comer em excesso.
• Dormir bem.
• Fazer exercício regularmente.
• Limitar o consumo de cafeína e álcohol.
• Não consumir nicotina.
• Praticar técnicas de relaxamento como fantasias guiadas, relaxamento muscular progressivo, ioga, tai chi ou meditação.
• Ter momentos de descanso enquanto estiver estudando e manter um equilíbrio entre as atividades recreativas e as responsabilidades.
• Também, passar o tempo com pessoas com as quais curta estar.

Em algum ponto é possível que se sinta estressada, por exemplo: antes de um exame, esperando os resultados do vestibular ou esperando uma ligação do gato dos seus sonhos. O importante é que você aprenda a lidar com estas situações e que, se em algum momento você sentir que as emoções estão fugindo do seu controle, fale com seus pais e consulte com um médico especialista (psicólogo). Se quiser conversar mais abertamente sobre como controlar as emoções envie sua Pergunta a Tina, ela vai te ajudar a esclarecer todas as suas dúvidas.

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