Salud y Belleza
¡Aléjate de los kilos extra!
Si te preocupa mucho tu peso y no sabes cómo hacer para no subir y subir, aquí te damos pequeños tips para no tener esos incómodos kilitos extras pero de una manera más divertida.
¿Sufres cuando tus amigas te invitan por un cafecito y un pastelito pensando en la culpa de comer esas cosas tan ricas? Si vas al cine, ¿te mueres del antojo por comer algo mientras ves la película? Bueno pues en parte te felicito si te aguantas las ganas pero también debo decirte que no hay que exagerar.
Cuando hablamos de comer sanamente es muy fácil caer en extremos y eso tampoco es sano, es decir, si sólo vives de lechuga y agua, puedes perjudicar tu cuerpo.
Antes que nada, lo mejor que puedes hacer es ir con un nutricionista, ya que es mejor siempre que un experto te recomiende qué hacer y esté supervisándote; pero si no puedes hacer esto, entonces aquí te van unas sencillas recomendaciones que puedes seguir sin riesgos:
- El ejercicio es básico, desde una caminata de 30 minutos, patinar o jugar voleiball te va ayudar a quemar calorías de manera más divertida y sin tener que pagar gimnasio.
- Comer sano es básicamente no comer cosas que no necesitas como comida chatarra que normalmente son harinas o refrescos que tienen mucha azúcar, en vez de esto, toma mucha agua y prepárate algo sano para esos ratos de hambre como zanahorias con limón, salchichitas, queso bajo en grasa o alguna fruta.
- Evitar el consumo de alcohol, especialmente la cerveza, es muy importante para no subir de peso, pues contiene muchas calorías y además hace que se te infle la panza un buen rato.
- Puedes seguir comiendo cosas ricas, pero no te harán subir tanto de peso si comes porciones más pequeñas de lo normal, por ejemplo, si vas por un café y se te antoja un pastelito, es mejor si lo compartes con 2 amigas y así no te quedas con el antojo pero tampoco te lo comes todo tú sola.
Es muy importante cuidarte con lo que comes, no sólo por estética, también por salud, pero tampoco te olvides de disfrutar la vida al máximo.
En muchos casos, las emociones también pueden estimular el sobrepeso de la adolescente. Muchos adolescentes comen cuando sienten tristeza, aburrimiento o están nerviosos y se produce el sobrepeso del adolescente. Por lo cual, aseveramos que el sobrepeso del adolescente, es un problema creciente y preocupante de salud pública.
Necesitas comer variado y sano para mantener tu cuerpo y tu mente en forma.
26 Comentarios
y aHORA que SIGUE
ola miren tengo masya tengo de 18 meses o mas que me bajo flujo pero se supone que ya deberia de tener mi primera regla y me pregunto AHORA QUE SIGUE
por que ya me estoy desarrollando muxo ya me cresio bello pubico plis ayudenme dijanme ahora k sigue
Enviado por alex el 31/07/2010
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Ayudaa porfavor!
Bucha siempre he tenido pancita :( nunca la he podido bajar y aparte tengo como 5 kilos de mas que puedo hacer ? la idea es estar ultra top para el verano pero no se como hacerlo me pueden ayudar porfavor ?
Enviado por Fran el 11/06/2010
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estoy rebajando!
la netaa soy gorda, pero estoy rebajando grax a q casi ni comoo y ago ejercicios pueden creerr q rebajee 3 libras en tan solo un diaa chikas gorditass como yop les doy un consejo! cuando kiera algo q sabe muy ricoo! tengan fuerza de voluntad y aguanten las ganas de comerr en esoo ayudaa! y no coman dulcess muhca agua y ejerceciciosaa y si eres zize de pantalon 16-20 comprate un o zize7 o 9 y eso twe obliga a rebajarr! jejeje ps.. suertee chikass les desoo con todo mi corazon y aki una amiguis mas!
Enviado por kadila el 02/03/2010
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AYUDENME!!
miireenn seguun iiO
soy reGordaa proo diceen miiss amiigaas q no estoy gorda osea q sii peroo npo tantoo ayudenme ya van a ser mis XV i necesito estar flacaa HELP ME!! nenceriio me odiio x estar gorda
Enviado por LiizzSsyy el 08/02/2010
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el agua o alcohol comida chatarra o comida sana
el agua es lo mejor te ayuda a la dijestien que eso aveces nos haces subir un poco de peso y en cambio el alcohol nos hace mal por que nos incha la comida chatarra es miy rica pero no hay que comer tanta dos o una vez por semana la comida sana es lo mejor no nos hace engordar y nos da mucha energia para hacer deportes como nadar pintar caminar correr trotar saltar comida sana agua son lo +
Enviado por aye.-72@hotmail.com el 25/01/2010
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n0 h@Y QuE LlEg@R @L ExTREmo
C0M3R UN P0C0 D3 70D0 3574 813N, 50L0 N0 H4Y 9U3 C0M3R D3 M45, UN05 M1NU705 D3 C4M1N474 Y ¡¡¡¡¡L1570 Y4 35745!!!!!. N0 H4Y 9U3 LL364R 4L 3X7R3M0 Y C43R 3N UN4 3MF3RM3D4D. N0 35 N4D4 80N170, D3 VDD
.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-
Enviado por pk_like_vamp el 24/01/2010
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Trauma con mi peso :DD
La neta soy delgada pero me traumo con el peso hehehe xDD esos son buenos tips gracias ... aunque por desgracia existe el alcohol hahaha (: cosa que no me ayuda lo bueno es que no bebo mucho :DD
Enviado por Sharliin Gloom x_____x el 09/01/2010
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el alchohol
cuales son los alcoholes k tienen mas calorias??
Enviado por k4m1l1t4 el 01/01/2010
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cOntrOlate!!
bueno pues solo les digo a todas las chicas de esta paguina que no es bueno caer en una idea erronea como que hcer ejercicio tomar agua y no comer tantas grasas es malo puesto que es todo lo contrario es bueno siempre y cuando tengas tus limites porejemplo el decir \" no comer grasas\" no quiere decir que devas de alejarte de las grasas puesto que las nesecitamos.!!!
Enviado por mOrita el 31/12/2009
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consejo
consiguete un novio eso te da mal de amores y no quieres comer y cate un beso con el no comes nada hasta q se te olvide el beso q te diste recuerdo cuando me paso oye y cuando lo ves se te quitan las ganas de comer
Enviado por naticha el 28/12/2009
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