Claves de una alimentación sana

Salud y Belleza

Claves de una alimentación sana

De alguna forma, seguir una dieta es algo que hacemos en todo momento. Todos seguimos una dieta alimenticia. Sin embargo, en nuestra cultura no es fácil seguir una dieta disciplinadamente, significa hacer un esfuerzo. El concepto de ser "bueno" durante un breve período para compensar los malos hábitos alimenticios del resto del año, puede ayudarnos a eliminar unos cuantos kilos, pero no nos hará más sanos. La mejor apuesta con la dieta es intentar comer sano en todo momento.

¿Cuándo debo hacer dieta?

Lamentablemente, las mujeres actuales están muy presionadas para que se adapten a un tipo de cuerpo específico, de forma que hacen "dieta" para conseguir ese ideal. Pero hay muchos tipos de cuerpos, algunos son más delgados o más anchos y sólo depende de que estén constituidos así.

Piensa en cómo es la naturaleza. Algunos gatos son delgados, otros son fuertes y algunos son más pesados. Las diferentes constituciones y tipos de cuerpos nos parecen naturales en los animales. Pues con las personas ocurre lo mismo. Cada persona tiene un rango de peso ideal e individual con el que está sano. Este rango puede ser mayor o menor, en función de la persona. Así que si no te pareces a la actriz anoréxica que aparece en la portada de tu revista favorita, no te preocupes. Y no comiences una dieta absurda.

En ocasiones hacer dieta puede ser una gran ayuda, por ejemplo, si tienes sobrepeso y necesitas perder unos kilos. Se considera que más de la tercera parte de los adultos del mundo occidental tiene un peso insano, debido a ese exceso de kilos, son más propensos a enfermar. De forma que tener sobrepeso puede ser insano y es una buena razón para hacer "dieta".

Pero una dieta no debe ser una cosa a corto plazo, así que no adoptes buenos hábitos alimenticios sólo para la "dieta". La alimentación sana es una práctica para toda la vida que puede ayudarte a perder peso, a sentirte mejor y a eliminar la tendencia a consumir alimentos altos en grasas y azúcar.

¿Cómo hacer dieta?

La mejor forma de estar sano es utilizar el sentido común. Perder peso significa que hay que tomar menos calorías. El ejercicio regular también ayuda a quemar calorías, a ponerte en forma y a fortalecer tus músculos. Si quieres perder peso, busca un programa que te haga perder kilos lentamente, no más de uno a la semana. Si estás realmente preocupada por tu peso y piensas que podría ser insano o un riesgo de enfermedad, consulta a un doctor o a un nutricionista para que te den un plan de alimentación sana.

Existen millones de dietas diferentes en el mundo. Algunas eliminan carbohidratos, otras hacen tomar grandes cantidades de proteínas, pero la mejor dieta es comer de forma equilibrada. Evita las dietas que eliminan categorías alimentarías completas como carbohidratos, grasas o proteínas. Se necesitan alimentos de todas esas categorías para estar sano.

¿Qué hay sobre matarte de hambre?

Para tu información: matarte de hambre puede hacerte perder peso rápidamente, pero en realidad lo que estás provocando es que muy pronto vuelvas a tu peso anterior, o ¡incluso a un peso mayor! Cuando no comes, tu cuerpo piensa que estás en una situación de riesgo y reduce la actividad de tu metabolismo para conservar la energía. Un metabolismo que reduce su actividad quema menos calorías... Así que cuando comienzas a comer normalmente de nuevo, ganas el peso que habías perdido más unos cuantos kilos más. Piensa bien las cosas y haz lo correcto.

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